塑身女王教你打造完美曲线扫描版[PDF]

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资源信息： 中文名: 塑身女王教你打造完美曲线 作者: 郑多燕 译者: 苏喆 图书分类: 科普 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 广西科技出版社 书号: 9787807637707 发行时间: 2012年 地区: 大陆 语言: 简体中文 概述:

内容介绍： 被誉为“韩国最美丽的辣妈”“瘦身救世主”的郑多莲，婚后生了两个小孩，胖了20公斤，在老公一句梦话：“真怀念你以前的样子”刺激下，决心恢复过去的身材。但她并没有节食，而是改为六到八次的少量多餐，让自己与饥饿无缘，搭配每天15分钟的完美曲线操。没想到三个月后，不但瘦了下来，身材甚至变得比婚前更凹凸有致，一举从韩国红到日本、中国台湾。本书即为郑多莲13年维系好身材的经验分享，她相信怀孕变胖、年龄变大都不是问题，只要有正确的观念，搭配适当的饮食及规律运动，人人都可以像她一样拥有魔鬼般的窈窕曲线！ 　　本书在日本出版后，立即掀起风潮，短短半年内狂销50万册。不需要靠器械、充分运动女性骨盘的“完美曲线操”，更史无前例的被日本知名游戏厂商Wii相中，成为需要付3900日币代价才能获得的运动操。如今，你可以物超所值的拥有最精华的DVD！书中还附有一周瘦身食谱和郑多莲推荐的各种美容健康做法，一本书就让你拥有女性爱美所需的一切必要信息。 　　“韩国最美丽辣妈”“瘦身救世主”郑多莲亲身体验 　　让你享用一辈子变美变瘦的减肥天书！ 　　【PART1 爱美意识&减肥习惯】 　　主要提倡大家减肥时不要坚持完美主义、也不要太执着于体重，而是要把减肥当作生活的一部份，并且留意镜子里的自己，观察身体的曲线变化(这点超重要的喔！) 　　【PART2 饮食生活】 　　郑多莲认为若想瘦得漂亮，不能完全不吃，而是要吃得聪明、吃得正确！很多女生就是以为只要不吃就可以瘦，结果反而把身体搞坏了。郑多莲一天平均吃6-8餐，像个婴儿般饿了就吃、饱了就停，因为免受挨饿之苦，所以一点也不担心嘴馋、复胖问题。 　　【PART3 运动&雕塑部位】 　　郑多莲的完美曲线操，同时结合了具有燃烧脂肪效果的有氧运动，以及打造曲线的无氧肌肉训练。 　　她认为，减肥绝对不等于瘦巴巴干瘪平胸女，肌肉就是身体最好的“调整型内衣”，一旦拥有“正确的肌肉”，怎么穿怎么看都美！ 　　郑多莲的曲线操还有一项利器！就是她的动作一点都不难，所以不管是第一次运动的人、超级大胖子或是年长者都可以做！ 　　做完之后，会觉得运动到的部位热热的，这就是达到效果了！ [塑身女王教你打造完美曲线].郑多燕.扫描版.pdf 新书 http://www.ctdisk.com/shared/folder_2328078_cf5f6240/ 内容截图：

目录: 前言：从欧巴桑变身为公认的魔鬼身材，不复胖的瘦身法，开始！ Part1 爱美意识 减肥习惯 充满自信，喜欢自己，绝对是减肥成功最大的资产。 当年因为太胖引起了腰痛，整个生活都随之崩塌！所以我才下定决心减肥 减肥13年来没有反弹。我相信自己一辈子都不会再胖起来了 瘦身需要“完美主义”吗？不！那正是失败的导火索 不要把运动看成是必须完成的任务，而是生活的一部分 瘦身=体重减少？千万不要迷信这一点！不要总想着去称体重 要多关注镜中的自己，而不是体重的数字。每天都要确认身体的曲线 减肥会失败，是因为你曾经坚信不疑的减肥常识，其实是错误的 我们无法避免衰老，但我们可以控制衰老的速度，这只需改变一下生活方式 放任压力不管，脂肪就会囤积在腰部！一直困扰你的腰酸腰痛可能也是这个原因 接近30岁或30岁以后，请坚持“抵制衰老，轻松瘦身”的观点。相信自己不光是可以瘦下来，还可以重返年轻 很多朋友都喜欢蒸桑拿。虽然蒸桑拿会让你大量出汗，却不会帮助你减掉脂肪 生理周期瘦身效果更加显著，事半功倍！好好珍惜这女性专属的特权吧