小改变大收获扫描版[PDF]

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资源信息： 中文名: 小改变大收获 作者: 蝴蝶兰 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 金城出版社 书号: 9787802513723 发行时间: 2010年05月01日 地区: 大陆 语言: 简体中文 概述:

内容提要 饿了就吃有什么不对？原来空腹禁忌多。 困了就睡有什么不妥？不当习惯让您更疲惫。 冷了加衣有什么不可？循序渐进更保健。 …… 想知道怎样吃更营养、怎样穿更保健、怎样睡更解乏、怎样住更舒心、怎样工作更轻松、怎样锻炼更精神，那就跟着这本书一起来寻找答案吧！ 白光盘用户请关注QQ群 279398828 网盘下载地址：[小改变大收获].蝴蝶兰.扫描版.pdf 我的PDF电子书 内容截图

目录: 序言 第一章 怎样饮食才正确 随意对待三餐危害多 不吃早餐 零食当早餐 不吃主食 吃夜宵 饭后立即吃水果 饮食无节制弊病大 饮水过多 甜食过量 食物太咸 暴饮暴食 饱食 吃鱼过度 经常吃茶叶蛋 吃得太精细 吃的太清淡 空腹饮食问题重 空腹吃糖 空腹吃大蒜 空腹吃水果 空腹喝豆乳制品 空腹喝冷饮 空腹喝白酒 空腹喝茶 第二章 怎样搭配才营养 错误观念使营养流失 九种错误的饮食观念 流行饮食观念上的误区 食物消毒的四种错误观念 家庭饮食常见的七误区 吃鸡蛋的十个常见误区 十六种常吃食物要很小心 四大饮食观念会影响宝宝发育 学生饮食的四个误区 不当习惯会抛弃营养 喝酸奶八个误区 喝茶八误区 饮酒六大误区 吃冷饮的注意事项 夏季几种人与冷饮无缘 喝桶装水注意事项 老年人吃早餐不宜早与简 固有经验导致营养被忽视 不该抛弃的食物精品 玉米含全能营养 蒲公英消炎解毒 肠胃不好适合吃点发酵面食 第三章 怎样调理才精神 季节与饮食相辅相成 适合春季吃的八种节令食物 夏天多吃三种菜 盛夏需吃的食物 天热出汗多吃酸吃苦 夏天多喝白开水少喝饮料 正确的饮食辅助治病 感冒发烧时食物的宜与忌 感冒期间饮食五大注意 伤寒的饮食原则 孩子咳嗽饮食八忌 降低血脂必吃的三种蔬菜水果 每天吃十种食物赶走胆固醇 七种食物对抗关节炎 咳嗽气喘最好吃哪些水果 缓解疼痛必吃的食物 四种食物消除口臭 五种食物缓解皮肤过敏 五谷杂粮对宝宝一些疾病的调理作用 夏季早晨喝姜汤可防空调病 夏天宝宝多吃深色蔬菜 食物让人轻松精神 五种食物让你更灿烂 十种食物越吃越快乐 体贴男人身体的十二种食品 九种超有效排毒食品 五种饮食缓解更年期脾气暴躁 水果与体质十大巧搭配 理想午餐的六种食物 养成健康的饮食习惯 高血压病人应注意的饮食习惯 九种习惯无意间伤害你的肾 最谋杀健康的饭后八件事 健康饮食防止“节日综合症” 五个饮食小习惯带来终生大健康 食中的“九多九少” 吃饭养成七个好习惯有助健康 早餐七原则 第四章 怎样睡觉才解乏 准备工作很重要 睡前不洗脸 睡前不刷牙 睡前洗澡 睡前说话 睡前思绪万千 饭后即睡 睡前吃这些食物 睡眠习惯藏玄机 伏案午睡 俯睡 枕着手睡 坐着睡 仰卧和左侧卧 蒙头睡 迎风而睡 张口呼吸 负重入睡 开灯睡觉 睡中忍便 睡卧砖石地板 在外露宿 睡眠原则是关键 午睡要怎么睡 三种人不太适合午睡 老年人不宜久睡 睡懒觉 第五章 怎样穿衣才保健 穿衣原则 穿衣选择 合理穿衣 男士穿着中的健康误区 女性穿衣健康 衣物储存原则 服装保健 春季穿衣习惯 夏季如何穿衣 秋季如何穿衣 冬季如何穿衣 服装色彩与情绪 情绪低落时的穿衣之道 穿衣细节 孕期着装实用手册 夏天宝宝不宜六种着装 冬季宝宝穿衣误区 冬日里为宝宝穿衣服的窍门 孩子穿鞋别总大一号 20岁前少女穿高跟鞋 穿鞋不穿袜子的四大健康隐患 打领带不应太紧 戴过深或过浅的太阳镜 第六章 怎样生活才健康 个人卫生要讲究 留胡子 头皮屑过多 长时间热水沐浴 洗桑拿 快速冷却 汗多不及时清理 习惯动作应重视 跷二郎腿 咬指甲 眯眼看东西、揉擦眼睛 打喷嚏捂嘴 强忍小便 饭后松裤带 起床先迭被 吃饭看电视 胸前口袋放手机 强光下看书 上厕所时看书 家庭护理要谨慎 学会晒被子 正确用凉席 药箱三大误区 献血前后注意事项 宝宝换牙必须注意的几点 治疗儿童感冒七大误区 如何防治空调病 冬病夏治要避免三大误区 老年人用药有五个原则 老人养生应讲究“慢” 中老年人必知的十个问题 六大生活方式危害都市人 赌博 生活过度紧张 第七章 怎样居住才舒心 房间要通风明亮 不要黑暗 别住得太高 新房立即入住 现代居室要通风 电扇魔力 天然清净机的功用 装饰要简单整洁 摆饰多会生病 电视音箱勿靠窗 床应加高离开地面 吊灯距离要量好 桌柜高度有讲究 沙发避免晒太阳 卧房不宜摆过多的植物 器具要清洁卫生 冰箱应每周至少清洗除茵消毒一次 饮水机的“二次污染”问题 正确使用洗衣粉 女性应这样清洗贴身衣物 第八章 怎样锻炼才健身 认识运动误区 健身新手必看五大误区 运动健身不要陷入八个误区 健身最糟糕的五个习惯 运动前的四个误区 剧烈运动后五不宜 骑车健身误区 增肌应避免八种常见错误 运动过度 动作不当跳舞也会伤身 老年人春练五不宜 运动注意事项 不同年龄段的健身方向 警惕健身中的身体信号 有氧健身操的注意事项 瑜伽练习注意事项 跑步注意事项 长跑注意事项 慢跑注意事项 爬山注意事项 夏天游泳注意事项 夏季户外运动注意事项 冬季户外运动注意事项 随时随地做运动 日常健身五术 忙人踮脚健身 道路上的健康练习 白领电梯问里减肥运动 厨房里的健身运动 第九章 怎样工作才轻松 小偏好损精气 作报告喝冷饮 边吃东西边玩电脑 垫报纸吃饭 累了才歇 长时间使用电脑 “卑躬屈膝” 久坐不动 在办公室待着不动 长期室内工作 小动作缓疲劳 预防办公室流感的七个小方法 伸个懒腰抗疲劳 办公室工作人员如何预防颈椎病 预防颈椎病自我按摩操 电脑工作者眼睛保健 绿色防辐射 食物排除身体毒素 电脑族多用菊花茶熏熏眼 摇头晃脑有助健康