健康生存密码 南山 扫描版[PDF]

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资源信息： 中文名: 健康生存密码 作者: 南山 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 江西科学技术出版社 书号: 9787539034492 发行时间: 2009年04月 地区: 大陆 语言: 简体中文 概述:

内容简介： 社会节奏越来越快，生活水平也越来越高。但是人们的健康水平却越来越差。一方面环境污染越来越严重，直接危害人们的健康；另一方面许多人处于“亚健康”状态，总是感觉身体不适，却又找不出原因。一些事业如目中天的入，由于工作压力大，不注意保健，导致中年时期身体出现问题甚至突然死亡：还有一个非常严重的问题就是日益凸显的心理问题。这些问题有的可以通过医生来解决，有的却不是医生能解决或者不需要医生解决，而是依靠我们自身的健身保养就能够完成的。而要想正确而有效地健身保养，必须首先了懈我们身体的“密码”。只有掌握了“密码”，才能够找到正确的门径，才不会用错方法。 内容截图：

目录: 健康究竟是什么 健康是个系统工程 循环系统：营养运输大队 心脏 血管 淋巴系 健康自测：心脏病 呼吸系统：一起来做深呼吸 肺 呼吸道 健康自测：肺和支气管疾病 消化系统：庞大的食品加工石 口腔 咽 食管 胃 小肠 肠 肝脏 胰脏 健康自测：胃肠病 内分泌系统：高效运转的计算机 脑下垂体 胰脏 健康自测：2型糖尿病 饮食密码 食物、营养和营养素 粮谷类 豆类 蔬菜、水果与菌藻类 蛋、肉、禽、鱼、奶类 纯热能食物类 平衡膳食宝塔 谷类 蔬菜和水果 鱼、肉、蛋 奶类和豆类食物 良好的饮食习惯 “一二三四五，红黄白绿黑” 如何留住维生素 健康提示：39个健康的饮食习惯 药补不如食补 食补要适应个人特点 依病选食 食物的性味 因时因地灵活选食 常用食补食物 “病从口入”莫大意 不吃不洁食物 避免不健康的饮食习惯 吃肉类 “腿”越少越好 吃粗粮类越杂越好 零食选择越健康越好 美食亦有危险 蘑菇 鹅肝 鲨鱼翅 河豚 美国牛肉 三文鱼 果子狸 生蚝(牡蛎) 蟹囊 甲鱼 薯条 腊味糊 四季饮食 春季饮食 夏季饮食 秋季饮食 冬季饮食 健康自测：饮食健康自测法 健康自测：饮食小测试 生命在于运动 为什么生命在于运动 运动改变心脏 怎样运动才健康 科学评价自己的身体活动能力 活动与锻炼模式的选择 不同锻炼方式对健康的影响 运动处方 运动 的注意事项 运动禁区 老年运动禁忌 常见运动损伤的应急处理 运动养生的原则 环境、睡眠与健康 密码误区 做自己的健康顾问