40岁后的养生经 孔伯华养生医馆专家谈养生 孔令谦 扫描版[PDF]

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资源信息： 中文名: 40岁后的养生经;孔伯华养生医馆专家谈养生 作者: 孔令谦 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 石油工业出版社 书号: 9787502158842 发行时间: 2007年3月1日 地区: 大陆 语言: 简体中文 概述:

内容简介： 0岁，是人生中的一个非常时期，既是人体生理功能的全盛时期，又是开始进入衰老的过渡阶段。再加上这个时期的中年人还要承担工作与生活的巨大压力，以及频繁的社会应酬，导致精神紧张，长期睡眠不好，使心血管疾病、高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病等“富贵病”悄然而至。即使当时不发作，也会给以后埋下隐患。 令人遗憾的是，我们有不少40岁的中年朋友却并不关注自己的身体，自以为身体没有问题，所以从不去医院检查。即使有机会定期进行健康检查，也往往不加重视。致使急性病得不到有效控制，慢性病得不到有效预防。往往等到功成名就，却发现健康没有了。 按大自然的进化规律推算，人的生命之树在120岁后才自然凋亡。但有的人却40岁就走完了自己的人生之路，真是可怜又可叹！在60岁以前是否有病，关键是看在40岁这个转折点时是否健康。所以，作为40岁的你，一定要特别注意你的身体，做好自己的养生保健工作，防患于未然，快乐迎接人生的第二个春天！ 内容截图：

目录: 序：40岁的身体需要特别关爱 一、人到40岁要注意：别让自己的身体提前折旧 40岁，储蓄健康的关键期 别等病倒了才后悔 了解你的生理变化 二、储蓄健康：最好的医生是自己 “无病”不等于健康 养生先养神 养生之道，责在健脑 良好运动，始于足下 健身、调息、调心的太极拳 做做有氧运动 摒弃电梯爬楼梯 致病“垃圾”常清理 常在花间走，能活九十九 拍打是三里，胜吃老母鸡 人过40岁应补铬 懒腰伸一伸，疲劳减几分 以车代步有隐患 名人是怎样健身的 三、投资健康：给身体加一道护身符 健康投资，你计划好了吗 健康需要投资 请一位私人医生 找一个营养师 定期体检，防患于未然 建立电子病历 投资健康就是投资将来 投资健康险，你准备好了吗 听一听健康讲座43 置一所“健康住宅” 享受亲情，投身自然 四、细节决定健康：别让生活方式病“缠住”你 养生，从改变你的生活习惯做起 别跟烟酒做哥们儿 只吃八成饱 再忙也不能不喝水 一杯茶喝出健康 吃得太快易“受伤” 旱餐一定要吃 节制夜生活 生命在于运动，但不是盲动 生活方式病的调养 人类第一杀手：冠心病 猎头杀手：脑中风 隐形杀手：高血压 甜蜜杀手：糖屎病 无声手：高血脂 都市现代病：脂肪肝 忙出来的胃溃疡 腰带越长，寿命越短 防癌，从餐桌上做起 解决失眠从“心”开始 五、职场健康：工作中的养生经 别让事业爬坡，健康滑坡 令人无奈的亚健康 长了脾气，丢了健康 如何应酬不伤身 出差在外，健康第一 学会忙里偷闲 在工作中养生，在养生中工作 笑口常开，健康常在 与压力和平共处 别被会议累死 大忙人如何运动 事业男人给“心”松绑 六、男性健康：40岁男人要“大修” 别再硬撑了 健康男人的11条金标准 ED：男性健康的警讯 提防胆固醇不给你面子 “脱”出来的烦恼 男人也有更年期 为自己的身体保驾护航 久坐的男人“问题”多 补肾可不能自作主张 预防前列腺病从40穸开始 做个会哭泣的男人 男性养生数字诀 七、女性健康：40岁女人养生提案 为自己的身体把把脉 40岁，备战更年期 你需要排毒了 失眠：女性健康新杀手 骨质疏松症逼近中年女性 久违的“劳碌综合征” 好好爱惜你自己 排毒食品“集中营” 运动排毒6方式 40岁女性怎样美容 40岁女性要护心 肥胖中年女性如何运动 八、“慢”使你更健康：给匆匆生命刹刹车 为了健康，请你放慢脚步 真的该慢下来了 “慢”字里边的秘密 快节奏综合征 慢性疲劳也是病 让忙碌的心慢下来 慢生活并非懒生活 从快节奏中找出慢符号 别再说“等我有时间……” 每天阅读15分钟 做个会玩的人 九、“性”福健康：让你的“性”福延长20年 “性”福大厦，你在几层 性商多高，“性”福就有多大 无法被取代的性生活 40岁，还帮妻性生活吗 别让你的“性”福打折 性生活别追术“梅开二度” 赶走性疲劳 创造和谐的夫妻性爱 沟通，沟通，再沟通 如何调适再婚后的性生活 PC肌锻炼法 从食物中摄取“伟哥” 附录一：40岁养生食疗方 食疗菜方 食疗粥方185 食疗汤方 附录二：40岁养生常识测试 心理压力测试 疲劳程度测试 睡商测试 后记：别让知识与寿命成反比