赵之心哑铃最健身视频 电子书[光盘镜像]

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资源信息： 中文名: 赵之心哑铃最健身 资源格式: 光盘镜像 版本: 视频+电子书 发行日期: 2008年08月 地区: 大陆 对白语言: 普通话 概述:

内容简介 《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写，除了介绍38种经典的哑铃练习法之外，还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案，并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群，精心编排了科学、有效、合理的训练计划。 哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材，它就像“凿子”，可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习，就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制，无论走到哪里，无论多么繁忙，只要随身携带一副哑铃，即使“偷着练”，也能打造出完美身材。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者简介 赵之心 全民健身运动倡导发起人 有氧健康大步走创始人 中央电视台“健康之路”特约嘉宾 北京电视台“快乐健身一箩筐”主讲专家 在全国举办健身讲座2500余场，听众逾百万 常年服务于国家企事业单位，指导民众健身，被亲切地称为“之心老师” 国家级社会体育指导员，中国国家击剑队签约体能教练，中国红十字基金会行者基金行走大使，北京市科学健身专家讲师团秘书长，国企联健康工程运动健康专家组首席专家，首都体育学院客座教授。 常年活动于社区、公园和各企事业单位，向广大群众宣传和普及健康知识，并创编了“有氧健身大步走”等多套简单易行的大众锻炼项目。迄今为止，已在全国举办健身科普讲座2500余场，听众近数百万人次，并应邀在中央电视台、北京电视台的多套科学健身类节目中担任特邀嘉宾。 目前，带领健身指导团队活跃于全国的社区和公园，指导大众科学健身，受到社区居民的热烈欢迎。 -------------------------------------------------------------------------------- 媒体推荐 本书不但介绍了一种寻找健康的好方法，更为重要的是，通过赵之心老师的努力，这种好方法正被无数人实践，并使千万人走上“健康之路”。 --北京电视台青少节目中心“悦读会”栏目 拥有健硕迷人的身材是健身和健美爱好者的梦想，但很多人却因为“没时间”和“资金不多”停滞不前。本书告诉你如何把家变成健身房，随时随地健身。 --中国健美协会委员 北京健美协会秘书长 郭庆红 再好的药也只能用在有生命力的人身上，而生命力来自科学、持续、主动的锻炼，此书为我们打开了活力之门！ --中国协和医科大学副研究员 中国心理卫生协会会员杨霞 -------------------------------------------------------------------------------- 编辑推荐 38种经典哑铃动作，从头到脚都练到 营养+运动+休息，健身科学又有效 一周哑铃减肥方案，迅速摆脱大肚腩 打造职场成功形象，事业健康两不误 北京电视台青少节目中心“悦读会”推荐读物 科学健身专家赵之心老师首部彩色图文力作 这《赵之心哑铃最健身》告诉你，如何用最简单的方法，打造最健康的身体。 对于一些存在健康问题的人来说，通过哑铃进行力量练习是一种非常好的康复手段。通过锻炼，能使自己的体质水平提高，增强自身的抗病能力。尤其是针对糖尿病、高血脂、肥胖等“现代病”（代谢性疾病），进行力量锻炼，能有效预防这些疾病的发生和控制它们的发展。 在这本书里，我们将介绍如何利用哑铃进行安全而有效的身体锻炼，尤其是力量方面的锻炼，方法简单易行，让你足不出户就能全面锻炼身体，增进健康。另外，我们还提供若干实用的周训练计划，你可以根据自己的情况循序渐进来锻炼。 -------------------------------------------------------------------------------- 专业书评 拥有健硕迷人的身材是健身和健美爱好者的梦想，但很多人却因为“没时间”和“资金不多”停滞不前。本书告诉你如何把家变成健身房，随时随地健身。 ——中国健美协会委员 北京健美协会秘书长 郭庆红 再好的药也只能用在有生命力的人身上，而生命力来自科学、持续、主动的锻炼，此书为我们打开了活力之门！ ——中国协和医科大学副研究员 中国心理卫生协会会员杨霞 -------------------------------------------------------------------------------- 目录 1哑铃健身之基础篇 哑铃，简单而实用的万能健身器 哑铃，让身体充满力量 安全至上，保障健康 哑铃的正确使用方法 正确的呼吸方法 注意事项 2哑铃健身之实战篇 好的开始，成功的一半：准备活动 展示男人的魅力：厚实的胸部 帅男的体现：宽厚的双肩 大力水手般的手臂 性感的八块腹肌 上背部：“倒三角”的基础 腰，让您成为真正的猛男 打造坚实的下盘：臀部及大腿的锻炼 让小腿也强壮起来 整理运动 3哑铃健身之营养篇 运动是枪，营养是子弹 肌肉最重要的营养--氧气 蛋白质：组成肌肉的基础物质 碳水化合物：最清洁、最无害的能量源 脂肪：重要的能量储备物质 维生素：肌肉生长的催化剂 水：维持运动时的体液平衡 4哑铃健身之放松与休息篇 骨肉放松，事半功倍 休息--提升健身效果的捷径 5用哑铃打造成功形象 把肚子收起来--男士减肥的关键 雕刻协调健硕的上身 缓解一天的疲劳 给办公室一族的良方 附录 1哑铃一周健身方案 2家庭哑铃健身方案 3不同人群的哑铃健身方案 …… 查源截图http://ed2k.shortypower.org/?hash=7DE2BB8E7AF359D2EA004236418E5CB7 http://i3.6.cn/cvbnm/48/da/ae/650c73c3be6ba9afe2f0b83b8f106a75.jpg